Exercice: Le pouvoir de la focalisation

On peut définir la focalisation comme le fait de se concentrer sur un point bien précis. La plupart du temps, le fait de focaliser sur des pensées anxieuses ou négatives peut entrainer une distorsion de la réalité.

Le monde dans lequel on vit est bien plus riche et complexe qu'on le perçoit.

Au quotidien, nos programmations mentales (souvent inconscientes) font qu'on filtre cette réalité à travers nos croyances, nos humeurs, notre état d'esprit...

Pour expliquer la différence entre la réalité du monde tel qu'il est et les diverses représentations que nous en faisons, la PNL utilise la métaphore de la cartographie de Korzybski: "La carte n'est pas le territoire"

Il existe une différence entre le monde qui nous entoure (le territoire) et la représentation que nous en avons (la carte). Nous assimilons et appréhendons la réalité extérieure, "le territoire" d'une façon subjective et nous élaborons notre propre carte du monde. Ainsi, notre représentation du monde n'est pas le monde.

Je vous propose aujourd'hui un petit exercice pour comprendre le pouvoir de la focalisation:

Regardez cette petite illustration toute simple. Que voyez-vous ?

Une croix noire au centre et des points roses autour qui semblent "clignoter" ?

Bien, imaginons que cette croix noire représente le symptôme et que les points roses soient toutes les choses positives et agréables qui vous entourent...

Observez maintenant ce qui arrive aux choses agréables et positives lorsque vous fixez UNIQUEMENT votre attention sur le symptôme pendant un instant.

Allez-y, faites l'essai ! Prenez 30 secondes ou plus et fixez votre regard sur la croix noire au centre. Fixez votre attention sans bouger les yeux et observez ce qu'il se passe avec les points roses...

Votre perception de la réalité se modifie et les points roses tout autour se mettent à disparaitre et un point vert semble apparaitre désormais. Pourtant l'image n'a pas changé !

Pour vulgariser ce schéma on pourrait dire qu'en focalisant sur ce qui ne va pas (le symptôme), vous ne percevez plus toutes les choses positives autour de vous...

Imaginez les bénéfices que vous pourriez avoir simplement en élargissant votre champ de vision !